毎日、お天気が変わりやすく安定しません。
洗濯物も少し晴れ間の見えた時「チャンス」と思い２～３回します。
まだ、梅雨なので仕方ありませんね。
とにかく、体調を崩さないように気をつけています。
私は若いころから腰痛、膝痛がありました。
年齢とともに痛みは強くなって、疲れた時は一晩寝ても治らない時もあります。
テレビで良くストレッチ等の紹介をしていますが、３日坊主です。
某新聞に、『かんたん筋トレ』の一面があり、両脚の太ももの前（大腿直筋）と
内側（内転筋）の筋力をきたえると良いと書いてありました。
①椅子に座り、両足を肩幅ほどに開く（リラックスする）
②爪先が膝の下になるように両足を引き、膝の中心にボール（柔らかい物）を挟む
③両膝でボールを圧迫する 力み過ぎない事
④背筋を伸ばして立ち上がる。前かがみにならないように頭を突き上げるように立つ
＊座る～立つを２０回、繰り返して１日３セットが目安
このように説明していました。
自分なりにタオルを挟んでやってみようかと思います。
テレビと違って新聞は、そばに置いてあるので実行しやすいです。
膝痛開演のため頑張ってみます。
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