台風一過で秋晴れが爽やかですね(^-^)
こんな日には、ゆっくりと過ごせたら幸せですね♪
無駄に忙しい私はつい、夜更かしをしてしまいます(>_<)
休みの日も忙しいですが、寝れる時は気づくと横になり、うたた寝をしてしまいます。。。
慢性的な睡眠不足を感じます。
理想の睡眠時間があるそうです。
年齢に応じてのようですが、成人は７～９時間だそうです。
私は５時間ぐらいです、全然足りないな～(>_<)お肌にも悪いよ～(>_<)
日本人自体も、他国と比べて少ないそうです。
休日の寝貯めもよくやってしまうんですが、睡眠の質を悪化させたり、
体内時計が狂ったりして良くないそうです(>_<)
寝貯めするなら、起床時間+２時間にとどめておくのがいいそうです。
そろそろ若くはないので(笑)なるべく寝れるようにしたいと思いまーす＼(^o^)／
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